Consumul de usturoi te ajuta sa lupti eficient impotriva racelii. Acesta este un bun antiseptic, antiviral, antibacterian si antifungic. Incearca sa mananci doi catei de usturoi zilnic si adauga-l ca si condiment in preparatele facute acasa. Pentru a stimula imunitatea, consuma si ceapa, nucsoara, scortisoara, menta si ghimbir proaspat.

Varza si suratele ei, conopida sau broccoli, accelereaza eliminarea substantelor toxice si protejeaza tesuturile de agresiunea frigului. De asemenea, aceste legume contin antioxidanti care intarzie procesul de imbatranire. Pentru a-ti lua doza necesara de seleniu, nu uita sa mananci cat mai mult peste, scoici, raci, stridii si crabi. Astfel cresti numarul proteinelor care ajuta la combaterea virusurilor din corp.