In sezonul friguros, laptele este o sursa naturala si indispensabila de calciu. Iarna petrecem mai putin timp afara, soarele se vede mai rar pe cer. Astfel, corpului ii vor lipsi atat calciul, cat si vitamina D3, pentru ca nu mai are ajutorul soarelui in obtinerea lor. De aceea este bine sa consumam lapte slab pentru a suplimenta calciul din organism.

Iarna racim mai usor din cauza frigului, dar si a virusurilor care se inmultesc. Asadar, este important sa ne intarim sistemul imunitar. Iar vitamina C este exact ce ne trebuie pentru asta. Citricele sunt bogate in vitamina C si se gasesc foarte usor iarna, asa ca mancati cat mai multe portocale, mandarine si grepfruturi si beti limonada naturala. Citricele contin in plus si acid folic, care are un rol important in secretia de serotonina, ajutandu-ne sa ne simtim mai veseli.