In sezonul rece, organismul nostru isi pierde din energie, din vitamine, iar sistemul imunitar slabeste. Dr. nutritionist Mihaela Bilic (foto) iti arata, in cartea “Sanatatea are gust”, care sunt cele mai indicate 10 alimente care trebuie consumate iarna pentru a te mentine in forma.

Carnea slaba de porc. Este bogata in fier, in minerale (zinc, seleniu) si vitamine din grupul B (B1, B2, acid folic, B12, B6), implicate in stimularea sistemului imunitar.

Pestele gras (somon, ton, macrou, sardine) este sursa principala de acizi grasi polinesaturati, care cresc activitatea sistemului imunitar, pe care organismul nu ii poate sintetiza si trebuie adusi prin alimentatie. Tot in peste gasim cantitati mari de vitamina D, calciu, fier, seleniu, zinc, iod, cu rol benefic asupra nivelului energetic si de crestere a capacitatii de adaptare la frig.