Se pare ca este nevoie de mai mult de un mar pe zi pentru a tine doctorul la distanta! Cel putin acum, in plin sezon rece, cand gripa si raceala dau tarcoale, sistemul imunitar trebuie ajutat sa fie puternic cu ajutorul nutrientilor din alimentatie. Asigura-te ca faci fata afectiunilor de sezon si nu numai cu ajutorul acestor 7 alimente minune pe care trebuie sa le consumi daca vrei sa ai un sistem imunitar puternic.

1. Iaurt: iaurtul contine probiotice, asa numitele "bacterii bune", care mentin sanatatea intestinelor si a tractului intestinal la cote optime. Un studiu al cercetatorilor austrieci a scos la iveala faptul ca o cantitate de aproximativ 200 de grame de iaurt pe zi este la fel de eficienta pentru intarirea imunitatii ca vitaminele aflate in suplimentele alimentare. In alt studiu, de data aceasta suedez, arata ca cei care au baut suplimente cu un probiotic numit Lactobacillus reuteri, care impiedica inmultirea virusurilor caracteristice racelilor, au prezentat un risc cu 33% mai scazut de a se imbolnavi.