Laptele este principala sursa de vitamina D. Studiile arata ca vitamina D este importanta atat pentru absoarberea corespunzatoare de calciu, dar si pentru ca iti imbunatateste sistemul imunitar. Reduce riscul de cancer. diabet si iti echilibreaza tensiunea arteriala. Consumul de lapte are un aport de aproximativ 43% de vitamina D, ceea ce il face sursa numarul 1.

Doar un pahar zilnic de lapte iti confera pana la 30% din aportul necesar de calciu zilnic. Calciul este o minerala care iti intareste sistemul osos si dentitia si joaca un rol important mai ales in dezvoltarea copiilor si a adolescentilor, care au nevoie sa-si intareasca oasele pe masura ce cresc si se dezvolta.